كوسة بالفرن مع البطاطس والطماطم
الخضار المخبوزة تحت غطاء الجبن في الفرن هي طبق لذيذ جدا. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون طبقًا جانبيًا أو غداءًا مستقلًا (عشاء). هذا الطبق المشرق والملون ليس فقط لذيذًا ، ولكنه سيسعد العين بألوانه الشهية.
يمكن أن تكون الكوسة المخبوزة بالفرن مع البطاطس وجبة كاملة لعشاءك ، أو طبق جانبي رائع لأي لحم. المنتجان الرئيسيان متطابقان تمامًا مع بعضهما البعض. وبإضافة خضروات أو جبن أو صلصات أخرى ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة سيحبها أي عشاق الطعام.
| المنتج 100 جرام | سعر حراري | بروتين | الدهون | الكربوهيدرات |
|---|---|---|---|---|
| كوسة | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| البطاطس | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| بصلة | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| جبنه | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| ثوم | 14.9 | 0.7 | 0 | 3 |
| زيت نباتي | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| لحم مفروم | 165.9 | 14.7 | 11.6 | 0.7 |
| جزرة | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| مايونيز | 245 | 0.5 | 25 | 4 |
| الكريمة الحامضة | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |