Amanida de gambes, calamars i musclos
Tothom sap sobre els beneficis del marisc per al cos. A més, són molt modestes a la cuina i l’opció més senzilla per a un plat és una amanida. Utilitzarem gambes, calamars i musclos.
| Producte 100gr | Kcal | Proteïna | Greixos | Hidrats de carboni |
|---|---|---|---|---|
| Cogombres | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Gambes fresques | 71 | 13.6 | 1 | 0.9 |
| Calamar | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Maionesa | 245 | 0.5 | 25 | 4 |
| Bastons de cranc | 86 | 5.7 | 0.8 | 14.1 |
| Col | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Oli d’oliva | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Sucre granulat | 399 | 0 | 0 | 100 |
| Pebrot | 27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Caviar vermell | 236 | 28.3 | 13.2 | 1 |