hjem
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ Diæt pilaf med kylling i en langsom komfur

Diæt pilaf med kylling i en langsom komfur

1229

Køkken Østlig

Kalorieindhold 110,4 kcal

Portioner 3 havn.

Madlavningstid 100 minutter

Proteiner * 6,5 gr.

Fedtstoffer * 0,9 gr.

Kulhydrater* 19,4 g

Diæt pilaf med kylling i en langsom komfur

Indhold

Slow cookeren giver dig mulighed for at lave mad pilaf med kylling, hvilket vil være en vidunderlig varm ret for slankekure, fordi den har halvdelen af kalorierne i den end traditionel pilaf. Vi koger pilaf fra den mest kaloriefattige del af kylling (bryst) og næsten uden vegetabilsk olie. Tilberedning af diætpilaf på programmerne "Stew" og "Pilaf" eller "Rice".

ingredienser

Kyllingebryst 300 gr. hvide ris 300 gr. Løg 1 pc. Hvidløg 1 pc. Gulerod 2 stk. Krydderier til grøntsager smag Salt smag

Madlavningsproces

Smør multicookerskålen med lidt vegetabilsk olie inden tilberedning.

Skær det vaskede kyllingebryst i små (op til 2 cm) tern. Skræl og hak løget fint.

Overfør det hakkede bryst og løg til multicooker -skålen. Luk låget, og kør programmet "Slukning" i 10 minutter. Efter dette tidspunkt blandes alt med en spatel.

Skræl gulerødderne, skyl og skær dem i tynde strimler. Hak den skrællede purløg med en kniv.

Kom derefter de hakkede gulerødder og hvidløg i en skål, hæld ½ spsk i. lunkent vand og tilsæt salt og krydderier til din smag. Kog kyllingebryst med grøntsager på samme program i yderligere 20 minutter. I løbet af denne tid koges kyllingekødet.

Skyl den nødvendige mængde ris og hovedet af uskåret hvidløg godt med koldt vand.

Kom derefter de vaskede ris i et jævnt lag i en skål og læg hvidløg i midten. Hæld yderligere 200 ml vand i skålen. Luk låget, og tænd for programmet "Pilaf" eller "Ris" i 20 minutter.

Efter dette tidspunkt skal du åbne låget og se, om der er nok vand til risene, det afhænger også af typen af ris. Tilsæt lidt vand, og fortsæt med at lave mad på det samme program i yderligere 10 minutter.

Efter signalet om programmets afslutning skal du lade diætet pilaf med kylling stå i en langsom komfur i 20 minutter under et lukket låg. Rør derefter pilaf med en spatel og server.

God appetit!