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Salat mit weißen Bohnen

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Die Küche europäisch
Kaloriengehalt 128,3 kcal
Portionen 6-Port.
Kochzeit 60 Minuten
Proteine ​​* 7,6 gr.
Fette * 7,6 gr.
Kohlenhydrate* 14,1 gr.
* pro 100gr. Produkt
Salat mit weißen Bohnen
Inhalt

Appetitlich und proteinreich ist dies einfach ein ausgezeichneter Salat für alle, die eine herzhafte und gesunde Mahlzeit mögen. Die Kombination aus Hähnchenfilet und weißen Bohnen gilt sowohl hinsichtlich des Gehalts an nützlichen Elementen als auch des Geschmacks als eine der erfolgreichsten. Versuch es!

Zutaten

Kochvorgang

Schritt 1 von 9
Waschen und schneiden Sie zuerst das Hähnchenfilet, dann bestreichen Sie es gründlich mit Salz und gemahlenem schwarzem Pfeffer.
Schritt 2 von 9
Anschließend die Filets in einer Pfanne in etwas Öl anbraten, bis sie weich sind.
Schritt 3 von 9
Danach nehmen Sie Schwarzbrot und schneiden es in kleine Würfel gleicher Größe.
Schritt 4 von 9
Die Croutons müssen mit Salz und Pfeffer gewürzt, dann mit aromatischen Kräutern gewürzt und gemischt werden.
Schritt 5 von 9
Als nächstes Roggencrotons in einer heißen Pfanne mit etwas Pflanzenöl braten.
Schritt 6 von 9
Die fertigen Croutons auf eine Serviette geben, damit überschüssiges Fett von ihnen abfällt und sie abkühlen.
Schritt 7 von 9
Als nächstes müssen Sie Gemüse machen. Zwiebeln und Karotten in Streifen schneiden und in etwas Öl bei mittlerer Hitze anbraten, bis die Produkte weich sind.
Schritt 8 von 9
Öffnen Sie die Bohnen und entsorgen Sie sie in einem Sieb, um die überschüssige Flüssigkeit abzulassen.
Schritt 9 von 9
Kombinieren Sie alle Zutaten für den Salat - sowohl Gemüse als auch Hühnchen mit Bohnen. Croutons, Mayonnaise hinzufügen und umrühren.

Bereit!

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