Πιλάφι με bulgur και κιμά
0
595
Κουζίνα
Ανατολικός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
109,7 kcal
Μερίδες
4 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος
50 λεπτά
Πρωτεΐνες *
5,6 γρ
Λίπη *
6,8 γρ
Υδατάνθρακες*
15 γρ.
Το πιλάφι με bulgur προέρχεται από την τουρκική κουζίνα, αλλά ρίζωσε τέλεια στις συνθήκες μας. Το πιάτο παρασκευάζεται απλά, μάλλον γρήγορα και αποδεικνύεται ικανοποιητικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολύτως οποιονδήποτε κιμά, όχι πολύ λιπαρό: χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, ανάμεικτο κλπ. Προσθέστε βατόμουρο για ξινό.
Συστατικά
Διαδικασία μαγειρέματος
Ας ετοιμάσουμε το bulgur αμέσως: το βάζουμε σε κόσκινο και το ξεπλένουμε καλά με τρεχούμενο νερό. Αφήνουμε τα δημητριακά και προχωράμε στο μαγείρεμα του τηγανίσματος. Ξεφλουδίστε τα καρότα, πλύνετε, στεγνώστε και κόψτε σε μικρούς κύβους. Ξεφλουδίστε τα κρεμμύδια, πλύνετε, στεγνώστε και κόψτε σε μικρά κομμάτια. Σε ένα βαθύ τηγάνι ή σε άλλο πιάτο με χοντρό τοίχο, ζεσταίνετε μια τέτοια ποσότητα φυτικού ελαίου χωρίς οσμή, έτσι ώστε ο πυθμένας να καλύπτεται με ένα στρώμα από ένα έως ενάμιση εκατοστό. Ρίξτε τα καρότα και τα κρεμμύδια στο θερμαινόμενο λάδι, τηγανίστε τα λαχανικά για αρκετά λεπτά μέχρι να μαλακώσουν, θυμηθείτε να ανακατέψετε. Το κρεμμύδι πρέπει να αρχίσει να ροδίζει ελαφρώς. Ξεφλουδίστε το σκόρδο, ξεπλύνετε, ψιλοκόψτε και προσθέστε στο τηγάνισμα, ανακατέψτε.
Στη συνέχεια, απλώνουμε το έτοιμο μπουλγούρο στον κιμά με λαχανικά, το ισιώνουμε σε μια επίπεδη στρώση. Προσθέστε αρκετό ζεστό νερό για να καλύψετε τα δημητριακά κατά ενάμιση έως δύο εκατοστά. Πασπαλίστε με επιπλέον αλάτι. Κλείστε το τηγάνι με ένα καπάκι και αφήστε το περιεχόμενο να βράσει. Όταν βράσει ο ζωμός, μειώστε τη φωτιά στο ελάχιστο και μαγειρέψτε το πιλάφι για δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά.
Καλή όρεξη!