Κατηγορίες
Κενά για το χειμώνα
  1. Σπίτι
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Σαλάτα με τόνο και φασόλια

Σαλάτα με τόνο και φασόλια

0
528
Κουζίνα ευρωπαϊκός
Περιεκτικότητα σε θερμίδες 93,2 kcal
Μερίδες 8 θύρες.
Χρόνος μαγειρέματος 60 λεπτά
Πρωτεΐνες * 9,9 γρ.
Λίπη * 5,1 γρ.
Υδατάνθρακες* 4,9 γρ.
* ανά 100 γρ. προϊόν
Σαλάτα με τόνο και φασόλια
Περιεχόμενο

Οι σαλάτες με φασόλια γίνονται πάντα χορταστικές και ορεκτικές. Τα φασόλια και ο τόνος ταιριάζουν πολύ. Αυτό το κρύο ορεκτικό θα ευχαριστήσει εσάς και τους καλεσμένους σας.

Συστατικά

Διαδικασία μαγειρέματος

βήμα 1 απο 8
Τα φασόλια πρέπει να εμποτιστούν πριν από τη διαδικασία μαγειρέματος, καθώς πρέπει να εγχυθούν για 3-4 ώρες. Μπορείτε να προ-φύγετε όλη τη νύχτα.
βήμα 2 απο 8
Πλένουμε τα φασόλια και στη συνέχεια μαγειρεύουμε μέχρι να ψηθούν. Αυτό μπορεί να διαρκέσει περίπου μία ώρα. Προσθέστε αλάτι στο τέλος του μαγειρέματος. Στραγγίζουμε και αφήνουμε να κρυώσει.
βήμα 3 απο 8
Μαγειρέψτε τα αυγά για περίπου 10 λεπτά σε βραστό νερό. Cύξτε, καθαρίστε και ψιλοκόψτε.
βήμα 4 απο 8
Κόβουμε το αγγούρι σε μικρούς κύβους.
βήμα 5 απο 8
Αλέστε τα χόρτα, αφού τα απελευθερώσετε προηγουμένως από τους μίσχους.
βήμα 6 απο 8
Στραγγίστε το υγρό από τον τόνο. Στέλνουμε τα κομμάτια στον πάτο της σαλατιέρας και τα ζυμώνουμε καλά με ένα πιρούνι.
βήμα 7 απο 8
Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά στη σαλατιέρα: φασόλια, μυρωδικά, αγγούρι και αυγό.
βήμα 8 απο 8
Προετοιμάζουμε το βενζινάδικο ξεχωριστά. Πιέστε το χυμό λεμονιού σε φυτικό έλαιο και ανακατέψτε. Προσθέστε στη σαλάτα, αλάτι για γεύση και ανακατέψτε καλά. Ετοιμος! Μπορεί να σερβιριστεί στο τραπέζι.

Παρόμοιες συνταγές

Αφήστε ένα σχόλιο

Ονομα
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
Κείμενο *