itthon
➠ Saláták
➠ Tengeri saláták
➠ Garnélarák, tintahal és paradicsom saláta

Garnélarák, tintahal és paradicsom saláta

855

Konyha európai

Kalóriatartalom 46,3 kcal

Adagok 4 port.

Főzési idő 50 perc

Fehérjék * 6,9 gr.

Zsírok * 4,7 gr.

Szénhidrátok* 4,2 gr

Garnélarák, tintahal és paradicsom saláta

Tartalom

A könnyű saláták garnélarákkal és tintahalakkal ideálisak a női étrendhez. Annak ellenére, hogy gazdagok fehérjében, az ilyen saláták semmilyen módon nem károsítják az alakot. Adjunk hozzá néhány zöldséget a tenger gyümölcseihez, és nagyon egészséges, vitaminokban gazdag ételünk lesz.

Hozzávalók

Főzés folyamata

Hámozza meg a tintahalat és a garnélarákot. Forraljuk fel a tintahalat 7-10 percig. Öntsön forrásban lévő vizet a garnélarákra, és hagyja 3-5 percig.

A hagymát hámozzuk meg és vágjuk finomra.

A paradicsomot megmossuk és vékony szeletekre vágjuk.

Öntsön olívaolajat egy serpenyőbe, és pirítsa meg benne a fokhagymát, az olaj telített lesz a fokhagyma aromájával. Vegyük ki a fokhagymát a serpenyőből, és pirítsuk benne a garnélarákokat aranybarnára.

A tintahalat csíkokra vágjuk. Keverje össze a tintahalat, a paradicsomot és a hagymát egy saláta tálban.

Készítse elő az öntetet turmixgépben. Keverje össze az olívaolajat, egy gerezd fokhagymát, citromlevet, Tabasco -t, gyógynövényeket, sót és borsot. Az összes összetevőt simára őröljük.