Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Karfiol és darált hús rakott

Karfiol és darált rakott

0
646
Konyha orosz
Kalóriatartalom 170,9 kcal
Adagok 6 port.
Főzési idő 40 perc
Fehérjék * 9,9 gr.
Zsírok * 10,7 g
Szénhidrátok* 17,7 g
* 100 grammonként. termék
Karfiol és darált rakott
Tartalom

A karfiol az egyik alacsony kalóriatartalmú és diétás káposztafajta, gazdag az emberi szervezet számára hasznos vitaminokban. A karfiol virágzatából sok finom étel készíthető. Javaslom, hogy készíts egy ízletes karfiolt és darált húsos rakottat. Kiváló lehetőség egy könnyű vacsorára.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 8 -ból
Készítse elő a diétás rakotthoz szükséges ételeket.
lépés 2 8 -ból
Öntsön hideg vizet egy mély serpenyőbe, sózza, tegye közepes lángra, forralja fel. Ossza fel a káposztát közepes méretű virágzatra. Helyezze a karfiolrügyeket forrásban lévő vízbe. Forraljuk 5 percig. Hűtsük le és vágjuk késsel.
lépés 3 8 -ból
A hagymát meghámozzuk és apróra vágjuk, hozzáadjuk a főtt karfiolhoz. Hozzáadjuk a darált csirkét és jól összekeverjük.
lépés 4 8 -ból
Az előkészített tepsit kevés olajjal kikenjük. Vigye át az elkészített masszát, és simítsa át a formát. A paradicsomot jól megmossuk, apróra vágjuk, és a karfiol tetejére tesszük.
lépés 5 8 -ból
Kenje meg a tetejét egy kis majonézzel, ha azt szeretné, hogy a rakott kalória kevésbé legyen magas, akkor majonéz helyett alacsony zsírtartalmú tejfölt vagy natúr joghurtot használjon.
lépés 6 8 -ból
A sajtot durvára reszeljük. Az étkezés kalóriatartalmának csökkentéséhez használjon alacsony zsírtartalmú sajtot.
lépés 7 8 -ból
Helyezze a formát egy jól előmelegített sütőbe. 25 percig sütjük 180 fokon.
lépés 8 8 -ból
Az előkészített edényt darabokra vágjuk. Kívánt esetben friss fűszernövényekkel díszítjük.

Jó étvágyat kívánunk!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *