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Pilaf di riso integrale con pollo

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Cucina Orientale

Contenuto calorico 111,3 kcal

porzioni 2 porte.

Tempo di cottura 60 minuti

Proteine * 7,1 gr.

Grassi * 6 gr.

Carboidrati* 25 gr.

Contenuto

Il riso integrale è famoso per le sue proprietà benefiche. Rende non solo un delizioso contorno, ma anche un nutriente pilaf. Prepara un succulento piatto di pollo e servilo per la cena in famiglia!

ingredienti

riso integrale 200 gr. Filetto di pollo 350 gr. Carota 1 PC. Cipolla 1 PC. Aglio 6 denti. foglia d'alloro 1 PC. Sale gusto Condimento (facoltativo) gusto Olio vegetale per friggere

Processo di cottura

Puliamo la cipolla e la tritiamo. Stendiamo il prodotto in una padella preriscaldata con olio. Cottura fino a traslucido.

Grattugiamo le carote. Aggiungi la verdura alla cipolla. Cuociamo ancora un paio di minuti.

Tagliare il filetto di pollo a cubetti. Li mettiamo in padella. Salare il contenuto, cospargere di spezie e versare con poca acqua. Fate sobbollire per 10 minuti.

Laviamo e, se necessario, sistemiamo il riso integrale. Lo mettiamo in una padella antiaderente. Inviamo qui anche foglie di alloro e spicchi d'aglio. Riempite la pirofila d'acqua e fatela cuocere a fuoco basso per 40 minuti.