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Sformato di zucchine con riso e formaggio

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Cucina europeo
Contenuto calorico 115,5 kcal
porzioni 4 porte.
Tempo di cottura 45 minuti
Proteine ​​* 6,6 gr.
Grassi * 7,7 g
Carboidrati* 20 gr.
* per 100gr. Prodotto
Sformato di zucchine con riso e formaggio
Contenuto

Deliziosa casseruola di zucchine con formaggio e riso sarà una cena salutare per tutta la famiglia. Delizioso, nutriente, con una piacevole crosta dorata, vuoi cucinarlo ancora e ancora!

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 6
Mettiamo l'acqua sul fuoco, quando bolle, versiamo il riso e facciamo cuocere fino a cottura per circa 20 minuti.
fare un passo 2 su 6
Strofinare il formaggio su una grattugia grossa.
fare un passo 3 su 6
Lavate le zucchine e sbucciatele, poi grattugiatele anche.
fare un passo 4 su 6
Sbucciare la cipolla e tagliarla a cubetti.
fare un passo 5 su 6
Mescolare riso, zucchine, cipolla e metà del formaggio in un contenitore profondo. Aggiungere sale e pepe.
fare un passo 6 su 6
Ungere le teglie con olio d'oliva, stendere la massa di zucchine e distribuirla uniformemente, cospargere la parte superiore con il formaggio. Mettiamo la casseruola in forno per 30 minuti. Inforniamo a 180 gradi.

Buon appetito!

 

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