סלט עם ברוקולי וזרעים

0
1392
מִטְבָּח אֵירוֹפִּי
תכולת קלוריות 218.9 קלוריות
מנות 6 יציאות.
זמן בישול 10 דק.
חלבונים * 6.6 גרם.
שומנים * 19 גרם.
פחמימות* 23 גרם.
סלט עם ברוקולי וזרעים

סלט מתוחכם באמת מגיע תמיד משילובים יוצאי דופן ונועזים. נסה מנה ראשונה של ברוקולי וזרעי חמניות מטוגנים עם רוטב חמוץ מתוק ביתי. המנה מושלמת לנשנוש קליל ובריא.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 4
מרתיחים את הברוקולי במים רותחים מומלחים כ -5 דקות. לאחר מכן אנו מרוקנים את המים וטובלים את הברוקולי במים קרים למשך מספר דקות. כך שהכרוב ישמור על מראהו וגוון ירוק טרי. לאחר כל ההליכים, אנו מחלקים את הברוקולי לתפרחות ושמים אותם בקערת סלט.
שלב 2 מתוך 4
אנו מנקים את אגוזי המלך, קוצצים אותם מעט. יש להשתמש בזרעי דלעת קלויים. אתה יכול לקנות אותם בחנות או לטגן אותם במחבת בעצמך. זכור להוסיף מלח לאחרון. צריך גם לקלף אותם.
שלב 3 מתוך 4
בואו נכין רוטב. בקערה עמוקה נפרדת מערבבים היטב את השמן, הדבש, החומץ הבלסמי והמלח והפלפל. מוּכָן.
שלב 4 מתוך 4
מוסיפים אגוזים, זרעים וצימוקים לברוקולי, יוצקים עם רוטב ומערבבים. אנחנו מצננים ומגישים. בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *