כרובית ותבשיל טחון

0
646
מִטְבָּח רוּסִי
תכולת קלוריות 170.9 קלוריות
מנות 6 יציאות.
זמן בישול 40 דקות
חלבונים * 9.9 גרם.
שומנים * 10.7 גרם
פחמימות* 17.7 גרם
כרובית ותבשיל טחון

כרובית היא אחת מסוגי הכרוב דלי הקלוריות והתזונה העשירה בוויטמינים מועילים לגוף האדם. ניתן להכין הרבה מנות טעימות מתפרחי כרובית. אני ממליץ להכין קדרה כרובית וטריית בשר טחון. אופציה נהדרת לארוחת ערב קלה.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 8
הכינו את האוכל הדרוש לכם לתבנית הדיאטה שלכם.
שלב 2 מתוך 8
יוצקים מים קרים לסיר עמוק, ממליחים, מניחים על אש בינונית, מביאים לרתיחה. מחלקים את הכרוב לתפרחות בינוניות. מניחים את ניצני הכרובית במים רותחים. מרתיחים 5 דקות. מצננים וקוצצים בעזרת סכין.
שלב 3 מתוך 8
קולפים את הבצל וקוצצים דק, מוסיפים לכרובית המבושלת. מוסיפים את העוף הטחון ומערבבים היטב.
שלב 4 מתוך 8
משמנים את תבנית האפייה המוכנה במעט שמן. מעבירים את המסה המוכנה ומחליקים על הצורה. שוטפים היטב את העגבניות, חותכים לקוביות קטנות ומניחים מעל הכרובית.
שלב 5 מתוך 8
משמנים את החלק העליון במעט מיונז, אם אתם רוצים שהקדירה תהיה פחות עתירת קלוריות, השתמשו בשמנת חמוצה דלת שומן או יוגורט טבעי במקום מיונז.
שלב 6 מתוך 8
מגררים את הגבינה בפומפייה גסה. כדי להפחית את כמות הקלוריות של הארוחה, השתמש בגבינה דלת שומן.
שלב 7 מתוך 8
מכניסים את התבנית לתנור שחומם היטב. אופים 25 דקות בחום של 180 מעלות.
שלב 8 מתוך 8
חותכים את התבשיל המוכן למנות. מקשטים בעשבי תיבול טריים אם רוצים.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *