כרובית ותבשיל עוף

0
650
מִטְבָּח אֵירוֹפִּי
תכולת קלוריות 102.5 קק"ל
מנות 6 יציאות.
זמן בישול 60 דקות
חלבונים * 9.2 גרם
שומנים * 7.1 גרם.
פחמימות* 2.8 גרם.
כרובית ותבשיל עוף

ארוחת צהריים בדיאטה היא בעיה הניתנת לפתרון אם אתם מכירים את המתכון לתבשילים של כרובית ועוף. המנה יוצאת רכה מאוד, ארומטית ועסיסית, למרות שהיא מכילה מינימום קלוריות. מתכון זה מצוין לתזונה בריאה ותזונה.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 9
מרתיחים כרובית במים מומלחים במשך 10 דקות עד שהם חצי מבושלים.
שלב 2 מתוך 9
חותכים את פילה הירך לחתיכות גדולות. מוסיפים להם רוטב סויה, מערבבים.
שלב 3 מתוך 9
יוצקים מעט שמן צמחי על תחתית תבנית האפייה, מכניסים את העוף לתבנית ולאחר מכן שמפיניונים קצוצים.
שלב 4 מתוך 9
השכבה הבאה היא כרובית מבושלת.
שלב 5 מתוך 9
לרוטב, בכלי נפרד, מערבבים יוגורט טבעי עם ביצה וחצי מהגבינה, מגוררת על פומפייה גסה. ממליחים מעט את הרוטב ומוסיפים שם תבלינים.
שלב 6 מתוך 9
יוצקים את הרוטב באופן אחיד לתבנית אפייה על הכרובית.
שלב 7 מתוך 9
מפזרים מעל את הכרובית ותבשיל העוף עם הגבינה הנותרת ואם רוצים, עשבי תיבול.
שלב 8 מתוך 9
אנו אופים חצי שעה בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות. לאחר מכן מוציאים בזהירות את הקדרה, נותנים לה להתקרר מעט.
שלב 9 מתוך 9
אנו חותכים למנות ומזמינים את המשפחה ליהנות מארוחת צהריים בריאה!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *