namai
➠ Užkandžiai
➠ Užkandžiai
➠ Dietiniai cukinijų blynai orkaitėje

Dietiniai cukinijų blynai orkaitėje

5179

Virtuvė Rusų

Kalorijų kiekis 148,8 kcal

Porcijos 6 uostas.

Maisto gaminimo metas 45 minutes

Baltymai * 13,9 gr.

Riebalai * 11,2 gr.

Angliavandeniai* 2,4 gr.

Turinys

Štai dietinių moliūgų blynų receptas. Šis patiekalas greitai paruošiamas. Pagrindinis jo pranašumas yra kepimas orkaitėje. Dėl šio paruošimo būdo tokius blynus galima duoti vaikams be baimės. Be to, orkaitėje kepti blynai yra daug sveikesni ir patiks tiems, kurie laikosi dietos ir kalorijų.

Ingridientai

Cukinijos 1 kg Kiaušinis 2 vnt. parmezano sūris 100 g Druska 1 šaukštelis Malti juodieji pipirai skonis Daržovių aliejus kepimui

Virimo procesas

Daržoves nuplauname, įtriname ant vidutinės arba rupios trintuvės. Tada į cukiniją įpilkite druskos ir gerai išmaišykite. Tada jums reikia palikti cukinijų masę 15 minučių. Per tą laiką daržovės pradės sultis, kurias reikės pašalinti. Įjungiame orkaitę, kad įšiltų iki 200 laipsnių temperatūros.

Po to rankomis išspaudžiame gautas sultis. Mes pašaliname beveik visą skystį, kad blynai išlaikytų savo formą (nes nebus pridėta miltų).

Sultis galite kiek įmanoma pašalinti popieriniais rankšluosčiais. Rankomis išgręžta moliūgų masė turi būti paskirstyta į kelis rankšluosčių sluoksnius ir nuvaloma ant viršaus.