Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠ Cukinijos
  3. ➠ Cukinijų patiekalai
  4. ➠ PP lazanija su vištiena ir cukinijomis

PP lazanija su vištiena ir cukinijomis

0
6203
Virtuvė Italų
Kalorijų kiekis 126,8 kcal
Porcijos 6 uostas.
Maisto gaminimo metas 75 minutės
Baltymai * 7,8 g
Riebalai * 7,8 g
Angliavandeniai* 6,8 g
* 100 gr. produktas
PP lazanija su vištiena ir cukinijomis
Turinys

Mažai kaloringas ir sveikas maistas turėtų išlikti patrauklus ir skanus. Daržovių laipiojimas nuo cukinijų ir vištienos krūtinėlės yra puiki alternatyva makaronams, o pašalinus daug kalorijų turintį maistą, pasirodo, kad tai lengva ir tinka žmonėms, kurie stebi savo mitybą. Toks patiekalas suteiks energijos visai dienai.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 13
Nuimkite svogūno odelę, nuplaukite ir supjaustykite smulkiais gabalėliais.
žingsnis 2 iš 13
Morkas nulupkite, nuplaukite ir stambiai sutarkuokite.
žingsnis 3 iš 13
Vištienos filė susukite į maltą mėsą mėsmale arba trintuve.
žingsnis 4 iš 13
Į įkaitintą keptuvę supilkite šiek tiek aliejaus ir supilkite visus paruoštus ingredientus. Kepkite, kol suminkštės, įpilkite pomidorų pastos ir išmaišykite. Tada kepkite 1 minutę ir išjunkite.
žingsnis 5 iš 13
Mes paruošime padažą, kuris yra mažiau kaloringas ir daug sveikesnis nei klasikinis. Dubenyje su aukštais kraštais sumaišykite kiaušinį, jogurtą ir muskato riešutą.
žingsnis 6 iš 13
Pagardinkite druska ir pipirais, gerai išmaišykite ir plakite trintuvu.
žingsnis 7 iš 13
Makaronų lakštai pakeis smuklės lėkštes. Daržoves nuplaukite, nusausinkite rankšluosčiu, nupjaukite uodegas ir supjaustykite plonomis riekelėmis.
žingsnis 8 iš 13
Ant kepimo indo dugno užpilkite šiek tiek padažo.
žingsnis 9 iš 13
Vietomis padėkite 1/2 riekeles cukinijų viena ant kitos.
žingsnis 10 iš 13
Ant viršaus paskleiskite maltos mėsos ir daržovių įdarą.
žingsnis 11 iš 13
Ant viršaus paskleiskite likusias cukinijas ir užpilkite padažu.
žingsnis 12 iš 13
Torto paviršių tolygiai pabarstykite sūriu.
žingsnis 13 iš 13
Įdėkite indą į karštą orkaitę ir kepkite 190 laipsnių temperatūroje 30-40 minučių iki auksinės rudos spalvos. Aštriu peiliu supjaustykite porcijomis sveiką lazaniją ir mėgaukitės.

Gero apetito!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *