namai
➠ Salotos
➠ Jūros gėrybių salotos
➠ Krevečių, kalmarų ir pomidorų salotos

Krevečių, kalmarų ir pomidorų salotos

855

Virtuvė Europietiškas

Kalorijų kiekis 46,3 kcal

Porcijos 4 prievadas.

Maisto gaminimo metas 50 minučių

Baltymai * 6,9 gr.

Riebalai * 4,7 gr.

Angliavandeniai* 4,2 gr.

Turinys

Lengvos salotos su krevetėmis ir kalmarais idealiai tinka moterų mitybai. Nepaisant to, kad jose gausu baltymų, tokios salotos jokiu būdu nekenkia figūrai. Įdėkite daržovių į jūros gėrybes ir gausite labai sveiką, vitaminų turtingą patiekalą.

Ingridientai

Virimo procesas

Nulupkite kalmarus ir krevetes. Virkite kalmarus 7-10 minučių. Krevetes užpilti verdančiu vandeniu ir palikti 3-5 min.

Svogūną nulupkite ir smulkiai supjaustykite.

Nuplaukite pomidorus ir supjaustykite plonais griežinėliais.

Į keptuvę supilkite alyvuogių aliejų ir jame apkepinkite česnaką, aliejus bus prisotintas česnako aromato. Išimkite česnaką iš keptuvės ir jame pakepinkite krevetes iki auksinės rudos spalvos.

Kalmarus supjaustykite juostelėmis. Salotų dubenyje sumaišykite kalmarus, pomidorus ir svogūnus.

Paruoškite padažą maišytuve. Sumaišykite alyvuogių aliejų, vieną česnako skiltelę, citrinos sultis, Tabasco, žoleles, druską ir pipirus. Sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės.