Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Žiediniai kopūstai ir malta keptuvė

Žiediniai kopūstai ir malta keptuvė

0
646
Virtuvė Rusų
Kalorijų kiekis 170,9 kcal
Porcijos 6 uostas.
Maisto gaminimo metas 40 minučių
Baltymai * 9,9 gr.
Riebalai * 10,7 g
Angliavandeniai* 17,7 g
* 100 gr. produktas
Žiediniai kopūstai ir malta keptuvė
Turinys

Žiediniai kopūstai yra vienas iš mažo kaloringumo ir dietinių kopūstų rūšių, kuriame gausu naudingų vitaminų žmogaus organizmui. Iš žiedinių kopūstų žiedynų galima paruošti daug skanių patiekalų. Rekomenduoju pasigaminti kvapnių žiedinių kopūstų ir maltos mėsos troškintuvo. Puikus pasirinkimas lengvai vakarienei.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 8
Paruoškite maistą, kurio reikia jūsų dietiniam troškinimui.
žingsnis 2 iš 8
Į gilų puodą supilkite šaltą vandenį, pasūdykite, padėkite ant vidutinės ugnies, užvirinkite. Kopūstus padalinkite į vidutinio dydžio žiedynus. Žiedinių kopūstų pumpurus sudėkite į verdantį vandenį. Virinama 5 minutes. Atvėsinkite ir supjaustykite peiliu.
žingsnis 3 iš 8
Svogūną nulupkite ir smulkiai supjaustykite, suberkite į virtus žiedinius kopūstus. Suberkite maltą vištieną ir gerai išmaišykite.
žingsnis 4 iš 8
Paruoštą kepimo indą sutepkite trupučiu aliejaus. Paruoštą masę perpilkite ir išlyginkite formą. Pomidorus gerai nuplaukite, supjaustykite mažais gabalėliais ir padėkite ant žiedinių kopūstų.
žingsnis 5 iš 8
Viršų patepkite trupučiu majonezo, jei norite, kad troškintuvas būtų ne toks kaloringas, vietoj majonezo naudokite neriebią grietinę arba natūralų jogurtą.
žingsnis 6 iš 8
Sūrį sutarkuokite ant rupios trintuvės. Norėdami sumažinti kalorijų kiekį savo valgyme, naudokite neriebų sūrį.
žingsnis 7 iš 8
Įdėkite formą į gerai įkaitintą orkaitę. Kepkite 25 minutes 180 laipsnių temperatūroje.
žingsnis 8 iš 8
Paruoštą troškintuvą supjaustykite porcijomis. Jei norite, papuoškite šviežiomis žolelėmis.

Gero apetito!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *