Kategorijos
Ruošiniai žiemai
  1. namai
  2. ➠ Cukinijos
  3. ➠ Cukinijų patiekalai
  4. ➠ Cukinijų užkepėlė keptuvėje

Cukinijų užkepėlė keptuvėje

0
4866
Virtuvė Rusų
Kalorijų kiekis 122,5 kcal
Porcijos 6 uostas.
Maisto gaminimo metas 40 minučių
Baltymai * 8,3 gr.
Riebalai * 7,8 g
Angliavandeniai* 13,4 gr.
* 100 gr. produktas
Cukinijų užkepėlė keptuvėje
Turinys

Jei jums patinka cukinijos, kaip aš jas myliu, naudokite mano mėgstamą receptą. Cukinijų troškintuvas keptuvėje yra greitas ir paprastas būdas pasigaminti nekaloringą, skanią vakarienę. Cukinijų užkepėlė pasirodo patenkinanti ir nepakenks jūsų figūrai.

Ingridientai

Virimo procesas

žingsnis 1 iš 17
Paruoškite reikiamus ingredientus cukinijos troškinimui.
žingsnis 2 iš 17
Jaunas cukinijas ar cukinijas kruopščiai nuplaukite, nupjaukite galus ir perbraukite per virtuvinį kombainą. Aš naudoju spiralinį antgalį. Taip pat galite naudoti daržovių skustuką.
žingsnis 3 iš 17
Įdėkite cukinijas į gilų indą.
žingsnis 4 iš 17
Varškę įdėkite į atskirą indą, sulaužykite vištienos kiaušinius, supilkite pieną.
žingsnis 5 iš 17
Rankiniu trintuvu arba mikseriu išplakti iki vientisos masės.
žingsnis 6 iš 17
Į gautą masę įpilkite kvietinių miltų.
žingsnis 7 iš 17
Dar kartą išmaišykite iki vientisos masės.
žingsnis 8 iš 17
Pagal skonį pagardinkite druska ir juodaisiais pipirais.
žingsnis 9 iš 17
Česnaką nulupkite ir permeskite per spaudą arba sutarkuokite ant smulkios trintuvės ir suberkite į tešlą.
žingsnis 10 iš 17
Kietą sūrį sutarkuokite ant smulkios trintuvės ir suberkite į tešlą.
žingsnis 11 iš 17
Dabar suberkite cukinijas ir gerai išmaišykite.
žingsnis 12 iš 17
Įdėkite keptuvę ant vidutinės ugnies, gerai įkaitinkite, sutepkite trupučiu augalinio aliejaus.
žingsnis 13 iš 17
Šaukštu iškočiokite tešlą ir išlyginkite mentele.
žingsnis 14 iš 17
Uždenkite keptuvę dangčiu. Sumažinkite ugnį iki minimumo ir virkite 15 minučių.
žingsnis 15 iš 17
Uždenkite indą lėkšte. Taigi, išimkite jį iš keptuvės.
žingsnis 16 iš 17
Į keptuvę supilkite šiek tiek augalinio aliejaus ir padėkite troškintuvą į kitą pusę, judėdami mentele. Uždenkite ir virkite dar 15 minučių.
žingsnis 17 iš 17
Paruoštą cukinijos troškintuvą sudėkite į lėkštę ir supjaustykite porcijomis, patiekite karštą.

Gero apetito!

Panašūs receptai

Palikite komentarą

vardas
Paštu
Tekstas *