Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠ Otrā ēdiena receptes
  3. ➠ Otrie kursi katrai dienai
  4. ➠ Dārzeņu sautējums ar tītaru

Dārzeņu sautējums ar tītaru

0
933
Virtuve Itāļu
Kaloriju saturs 74,6 kcal
Porcijas 5 ports.
Gatavošanas laiks 45 minūtes
Olbaltumvielas * 6,3 gr.
Tauki * 6,7 g
Ogļhidrāti* 10,2 g
* uz 100 gr. produkts
Dārzeņu sautējums ar tītaru
Saturs

Garšīga, ātra un veselīga maltīte visai ģimenei. Tītara gaļa satur nepieciešamo olbaltumvielu dienas devu, un dārzeņi piepilda un liek justies sātīgam pat no nelielas porcijas.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 9
Jūs varat ņemt jebkurus zaļumus: pētersīļus, dilles, zaļos sīpolus. Nomazgājiet zaļumus un sakratiet lieko mitrumu. Sasmalciniet sīpolus, smalki sagrieziet garšaugus. Pannā uzkarsē augu eļļu, tajā apcep sīpolus ar zaļumiem.
solis 2 no 9
Tītara fileju sagriež plānās šķēlītēs.
solis 3 no 9
Ielieciet tītaru pannā ar sīpoliem un zaļumiem, uzvāra.
solis 4 no 9
Mizotos burkānus sarīvē uz rupjās rīves, liek pannā.
solis 5 no 9
Izjauciet brokoļus ziedkopās un pievienojiet dārzeņiem.
solis 6 no 9
Sagrieziet ķiršu uz pusēm vai 4 daļās, ielieciet pannā.
solis 7 no 9
Kartupeļus nomizo, sagriež kubiņos un liek kopā ar dārzeņiem.
solis 8 no 9
Ielejiet ūdeni virs 2 pirkstiem un vāra uz lēnas uguns, līdz tas ir mīksts.
solis 9 no 9
Dārzeņu sautējums ar tītaru ir gatavs, jūs varat pasniegt.

Labu apetīti!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *