kediaman
➠ Makanan ringan
➠ Makanan ringan
➠ Pancake tanpa tepung dan kanji

Pancake tanpa tepung dan kanji

4030

Dapur Orang Rusia

Kandungan kalori 228.1 kkal

Bahagian 6 pelabuhan.

Masa memasak 100 minit

Protein * 16.1 gr.

Lemak * 9.1 gr.

Karbohidrat * 33.7 g

Kandungan

Saya menawarkan resipi yang sangat baik untuk penkek diet rendah kalori tanpa tepung dan kanji. Pencinta barangan bakar buatan sendiri, yang menjaga bentuknya, pasti akan menghargai penkek yang sihat dan dapat menikmatinya sepenuhnya.

Bahan-bahan

Bijirin 200 gr. Keju kotej bebas lemak 100 g Susu skim 50 gr. Telur 3 keping. Pemanis rasa Vanillin 1 secubit Serbuk penaik 1 sudu kecil Air 550 gr. Garam 1 secubit

Proses memasak

Larutkan susu tepung skim di dalam air. Tuangkan tepung oat untuk waktu yang lama dengan susu yang dihasilkan dan biarkan membengkak selama kira-kira 1 jam. Oatmeal boleh direndam pada waktu petang.

Pecahkan telur ayam ke dalam mangkuk oatmeal yang bengkak, tambah keju kotej rendah lemak, serbuk penaik, pengganti gula, secubit vanillin dan garam. Gaul sebati dengan pengisar tangan.

Gunakan kuali yang tidak melekat, panaskan dengan baik dan gunakan senduk untuk menyebarkan doh secara merata ke seluruh permukaan. Goreng penkek hingga coklat keemasan di kedua-dua belah, bakar selama 2 minit di setiap sisi dengan api sederhana.