kediaman
➠ Hidangan ikan
➠ Salmon merah jambu di dalam ketuhar
➠ Salmon merah jambu di dalam ketuhar dengan sayur-sayuran tanpa mayonis

Salmon merah jambu di dalam ketuhar dengan sayur-sayuran tanpa mayonis

1803

Dapur Orang Eropah

Kandungan kalori 96.3 kkal

Bahagian 2 pelabuhan.

Masa memasak 55 minit

Protein * 8.7 g

Lemak * 6.5 gr.

Karbohidrat * 5.2 gr.

Salmon merah jambu di dalam ketuhar dengan sayur-sayuran tanpa mayonis

Kandungan

Salmon merah jambu adalah ikan yang sangat popular, penyediaannya tidak menghadapi kesulitan tertentu. Berbagai sayur-sayuran sesuai dengan ikan ini, dan menggunakan ketuhar untuk memasak salmon merah jambu dengan sayur-sayuran menjadikan hidangan ini rendah kalori. Sediakan makanan berair, lembut dan enak untuk makan malam keluarga!

Bahan-bahan

Salmon merah jambu 300 gr. Lobak 1 PC. Bawang 1 PC. Tomato segar 1 PC. Brokoli 100 g keju parmesan 50 gr. Jus lemon rasa Garam rasa Minyak sayuran untuk menggoreng

Proses memasak

Kami menghidupkan oven dan memanaskannya hingga suhu 200 darjah. Potong bawang dan wortel yang telah dikupas, kemudian goreng dalam kuali dengan minyak sayuran. Tumis sayur secara berkala untuk mengelakkan melekat.

Masukkan kerajang ke dalam loyang. Adalah perlu untuk meletakkan sayur goreng di atasnya, dan di atasnya - kepingan salmon merah jambu. Potongan ikan boleh ditinggalkan sebagai stik. Tuangkan salmon merah jambu dengan jus lemon dan musim dengan garam.

Basuh tomato dan potong. Sebarkan tomato yang telah dihiris pada kepingan ikan bersama dengan brokoli. Brokoli boleh digunakan beku.

Potong keju keras ke dalam kepingan kecil dan letakkan di atas sayur-sayuran. Tutup pinggan dengan kerajang di atas. Masukkan salmon merah jambu dengan sayur-sayuran ke dalam ketuhar selama 20 minit. Selepas beberapa ketika, angkat lapisan atas foil dan bakar ikan selama 20 minit lagi.