kediaman
➠
➠
➠ Casserole kembang kol tanpa keju

Casserole kembang kol tanpa keju

1470

Dapur Orang Eropah

Kandungan kalori 130.2 kkal

Bahagian 5 pelabuhan.

Masa memasak 60 minit

Protein * 6.5 gr.

Lemak * 9.9 gr.

Karbohidrat * 5.4 gr.

Kandungan

Jangan abaikan sayur-sayuran, dan kembang kol; ia hanya perlu ditambahkan ke dalam diet untuk makan dengan betul. Contohnya, buat kaserol daripadanya. Hidangan ini akan menjadi sangat enak, dan juga menyihatkan, kerana kembang kol mengandungi banyak serat, mineral dan vitamin.

Bahan-bahan

Mentega untuk pelinciran Kembang kol 400 gr. Lada loceng 1 PC. Garam rasa Perasa (pilihan) rasa Telur 1 - 2 keping. Tomato segar 1 PC. Krim 50 ml. Keju 70 gr.

Proses memasak

Basuh kembang kol, bongkar menjadi perbungaan kecil, rebus hingga separuh masak dalam air mendidih masin selama 2-3 minit, tidak lebih.

Potong tomato ke dalam kepingan nipis dan lada loceng menjadi kiub.

Hancurkan telur di atas mangkuk, pisahkan kuning dari putih.

Sediakan sos untuk kaserol. Masukkan krim yang tidak terlalu berat ke kuning telur dan pukul dengan sebatan, kemudian masukkan keju parut, serta garam dan rempah.