Kembang kol dan kaserol ayam

650

Dapur Orang Eropah

Kandungan kalori 102.5 kkal

Bahagian 6 pelabuhan.

Masa memasak 60 minit

Protein * 9.2 g

Lemak * 7.1 gr.

Karbohidrat * 2.8 gr.

Kandungan

Makan tengah hari diet adalah masalah yang dapat diselesaikan jika anda mengetahui resipi untuk kembang kol dan casseroles ayam. Hidangannya sangat lembut, aromatik dan berair, walaupun mengandungi minimum kalori. Resipi ini bagus untuk diet dan pemakanan yang sihat.

Bahan-bahan

Proses memasak

Rebus kembang kol dalam air masin selama 10 minit sehingga separuh masak.

Potong fillet peha menjadi kepingan besar. Masukkan kicap kepada mereka, campurkan.

Tuangkan sedikit minyak sayuran di bahagian bawah pinggan penaik, masukkan ayam ke dalam acuan, kemudian champignon cincang.

Lapisan seterusnya adalah kembang kol rebus.

Untuk sosnya, dalam bekas yang berasingan, campurkan yogurt semula jadi dengan telur dan separuh keju, parut pada parut kasar. Garam sos sedikit dan masukkan rempah di sana.

Tuangkan sos secara merata ke dalam loyang di atas kembang kol.

Taburkan bunga kembang kol dan ayam di atasnya dengan baki keju dan, jika dikehendaki, ramuan.

Kami bakar selama setengah jam dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah. Kemudian keluarkan kaserol dengan berhati-hati, biarkan sejuk sedikit.

Kami memotong beberapa bahagian dan mengajak keluarga untuk menikmati makan tengah hari yang sihat!

Bahan-bahan

Proses memasak

Resipi serupa

Kaserol curd klasik

Casserole pasta malas dengan sosej

Zucchini dan kaserol terung di dalam ketuhar

Casserole kentang dengan zucchini di dalam ketuhar

Curd kaserol dengan tepung jagung

Ubi kentang dengan ayam dan cendawan dalam sos berkrim

Curd kaserol dengan tepung beras

Casserole kentang tumbuk

Pasta kaserol dengan sosej, keju dan telur di dalam ketuhar

Casserole curd labu

Curd kaserol dengan tepung dan serbuk penaik

Pasta kaserol dengan telur

Tinggalkan komen