kediaman
➠ Zucchini
➠ Hidangan zucchini
➠ Zucchini dan bunga kembang kol

Zucchini dan bunga kembang kol

1334

Dapur Orang Rusia

Kandungan kalori 115.1 kkal

Bahagian 8 pelabuhan.

Masa memasak 60 minit

Protein * 6.9 gr.

Lemak * 8.4 gr.

Karbohidrat * 4.8 gr.

Kandungan

Zucchini dan kembang kol adalah hidangan musim panas yang ringan dan mempunyai rasa halus, sesuai untuk mereka yang memantau sosok mereka dengan teliti dan mengikuti prinsip pemakanan yang baik. Casserole ini boleh dijadikan hidangan bebas, dan juga lauk untuk hidangan daging.

Bahan-bahan

Zucchini 2 keping. Bawang 1 PC. Kembang kol 1 PC. keju parmesan 150 g Tomato segar 2 keping. Krim masam 100 g Garam rasa Lada hitam tanah rasa Minyak sayuran 3 sudu besar

Proses memasak

Pertama sekali, kita membahagikan kembang kol menjadi perbungaan dan memasaknya dalam air masin selama lima hingga tujuh minit.

Kupas bawang dan potong menjadi setengah cincin. Masukkan bawang cincang di bahagian bawah borang di mana kita akan memanggang kaserol kita.

Kami mencuci dan mengeringkan zucchini. Kemudian mesti dipotong menjadi bulatan, letakkan di atas bawang, ditaburkan dengan sedikit garam dan lada.

Langkah seterusnya adalah menyebarkan perbungaan kembang kol di atas zucchini, yang juga kita garam dan lada.

Kami mencuci tomato dan kemudian memotongnya menjadi separuh cincin. Kami menyebarkan tomato di atas kembang kol, menyiram dengan sedikit minyak sayuran.