Categorieën
Blanks voor de winter
  1. huis
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salade met tonijn, bonen en Chinese kool

Salade met tonijn, bonen en Chinese kool

0
1142
Keuken Europese
Calorie-inhoud 69,9 kcal
Porties 2 poort.
Kooktijd 15 minuten.
Eiwitten * 6,7 gram
Vetten * 5,9 gram
Koolhydraten* 5,4 gram
* per 100gr. Product
Salade met tonijn, bonen en Chinese kool
Inhoud

Houd je van salades waarbij koken draait om hakken en mixen? Dan, speciaal voor jou, een recept voor groene salade met tonijn en bonen, cherrytomaatjes en olijven. Deze gezonde salade kan het beste op smaak worden gebracht met olijfolie voor een mediterrane smaak.

Ingrediënten

Kookproces

stap 1 van de 8
Spoel en droog kool en groene uien. Snijd de kool in niet erg kleine stukjes, hak de groene uien fijn. Meng alles in een kleine slakom.
stap 2 van de 8
Giet de marinade van de bonen uit blik af, laat 5 minuten intrekken. in een zeef en doe bij de salade. Indien gewenst, voor meer voordeel, kunt u de bonen de dag ervoor zelf koken.
stap 3 van de 8
Was de cherrytomaatjes, halveer ze of, als er grote exemplaren worden gevangen, in 4 delen. Doe in een saladekom.
stap 4 van de 8
Doe de tonijn in zijn eigen sap in een zeef, demonteer het een beetje met je handen en leg het bij de rest van de gehakte componenten. Het is raadzaam om een ​​beproefde tonijn te kopen, anders krijg je pap van vis, die niet geschikt is voor een salade.
stap 5 van de 8
Olijven zonder pit kunnen heel in een salade worden gedaan, in tweeën gesneden of in ringen.
stap 6 van de 8
Meng voor de dressing olijfolie of zonnebloemolie, zout, versgemalen zwarte peper en citroensap, roer met een vork.
stap 7 van de 8
Giet de voorbereide dressing over de salade, meng voorzichtig zodat de stukken vis hun vorm niet verliezen.
stap 8 van de 8
Voor het serveren kun je de salade versieren met croutons of schijfjes citroen.

Eet smakelijk!

 

Vergelijkbare recepten

laat een reactie achter

Naam
E-mail
Tekst *