hjem
➠ Squash
➠ Courgetter
➠ Zucchini -båter med kylling og tomater

Zucchini -båter med kylling og tomater

3273

Kjøkken Østeuropeisk

Kaloriinnhold 33,2 kcal

Porsjoner 2 port.

Matlagingstid 50 minutter

Proteiner * 5,2 gr.

Fett * 0,3 g

Karbohydrater* 2,6 gr.

Innhold

Her er en utrolig velsmakende, kaloriløs oppskrift på en sunn diettmiddag. For å lage båter av courgette med kylling og tomater, trenger du et minimum av enkle og rimelige ingredienser.

Ingredienser

Squash 1 PC. Kyllingfilet 200 gr. Salt smak Malet svart pepper smak Friske tomater 1 PC. Krydder (valgfritt) valgfri

Tilberedningsprosess

Forbered alle nødvendige ingredienser til kylling- og tomat courgettebåtene.

Vask squashen grundig i kaldt rennende vann, tørk deretter med et kjøkkenhåndkle eller tørkepapir. Trim endene av courgette, skrell med en grønnsaksskreller.

Skjær den avskallede squashen på langs i to deler.

Bruk en teskje og ta ut fruktkjøttet fra den ene halvdelen av squashen.

På denne måten skreller du den andre halvdelen av squashen.

Skjær squashmassen i små terninger.

Ha den hakkede zucchinimassen i en dyp beholder.

Vask tomatene grundig under rennende kaldt vann, tørk dem og skjær dem deretter i små terninger etter at du har fjernet stilken. Ha i en bolle med hakket courgette.

Skyll kyllingfilet grundig under rennende kaldt vann, og tørk deretter med tørkepapir. Skjær den tilberedte kyllingfilet i små terninger.

Legg den hakkede kyllingen i en bolle med resten av ingrediensene.

Smak til med salt og sort pepper etter smak. Tilsett dine favorittkrydder hvis ønskelig. Bland fyllet grundig.

Smak tilberedt courgette med salt og pepper. Legg i en glassform, fordel det tilberedte fyllet jevnt. Legg formen med courgettebåter i en forvarmet ovn og stek retten på 180 grader i ca 35-40 minutter.

Fjern de ferdige courgettebåtene forsiktig med kylling og tomater fra ovnen, avkjøl litt. Ordne den saftige retten på tallerkener og server i porsjoner, pyntet med friske urter om ønskelig.

God appetitt!

Lignende oppskrifter

Zucchini -båter uten kjøtt

Zucchini -båter med hakket kylling og ost

Zucchini -båter med kylling i ovnen

Zucchini -båter med kjøttdeig og ris

Zucchini -båter med ost i ovnen

Vegetabilske courgetter

Zucchini og aubergine båter

Zucchini -båter med hakket kylling og sopp

Zucchini -båter med kjøttdeig og sopp

Zucchini -båter med hakket kylling

Zucchini -båter PP

Zucchini -båter med kjøttdeig PP

PP -courgetteoppskrifter

Zucchini til middag

Kyllingbryst med courgette

Zucchini for vekttap

Zucchini med kjøtt i ovnen

Kyllingbryst i ovnen med courgette