hjem
➠ Snacks
➠ Snacks
➠ Diett zucchini pannekaker

Diett zucchini pannekaker

7974

Kjøkken Russisk

Kaloriinnhold 86,4 kcal

Porsjoner 2 port.

Matlagingstid 40 minutter

Proteiner * 3,3 gr.

Fett * 3,6 gr.

Karbohydrater* 10,1 gr.

Innhold

Diett squash pannekaker er en god full frokost, spesielt for ernæringsbevisste mennesker. Slike pannekaker er også egnet for barn. Hvordan lage diettpannekaker? Det er to hemmeligheter: fravær av hvetemel i oppskriften og tilberedning av pannekaker i ovnen.

Ingredienser

Squash 1 PC. Egg 2 stk. Gulrot 1 PC. Løk 1 gr. Persille 10 gr. Sjøsalt smak Malet svart pepper smak

Tilberedningsprosess

Skrell squashen og fjern de indre frøene. Hvis courgette er ung, kan du hoppe over den og bare skylle den grundig. Det er ingen grunnleggende forskjell på hvilken type courgette du skal bruke til pannekaker.

Mal zucchini på et grovt rivjern, tilsett salt og vent i ca 15 minutter. Deretter skal courgette -massen presses ut av den resulterende saften og overføres til en separat beholder. Vi slår på ovnen for oppvarming, sett temperaturen til 190 grader.

Etter rengjøring, gni gulrøtter på et grovt rivjern.

Vi skreller også løken og hakker dem (du kan kutte dem i små terninger).

Skyll den ferske persillen og hakk den.

Vi blander alle ingrediensene, kjører egg inn i dem. Tilsett deretter salt og pepper om ønskelig. Rør squashmassen til den er jevn.

Legg spesielt bakepapir på et bakeplate, form pannekaker med hendene og legg dem på papir. Legg et bakeplate med pannekaker i en forvarmet ovn, stek i 15 minutter. Vi serverer deilige og varme pannekaker med fettfattig rømme.

Nyt måltidet!