Диетни ПП пилећи лазање са рецептима са фотографијама корак по корак

Дијетална ПП лазање са пилетином

1972

Кухиња Италијан

Садржај калорија 134,3 кцал

Портионс 4 порт.

Време кувања 80 минута

Протеини * 8.3 гр.

Масти * 10,1 гр.

Угљени хидрати* 8,6 гр.

Садржај

За оне који пазе на исхрану и фигуру, као и за све који из неког разлога не једу производе од брашна, предлажем да припреме дијететску лазање са пилетином. Вруће јело се показало крепким, укусним и ароматичним са пријатном корицом сира.

Састојци

Процес кувања

Лук огулите, исперите у хладној води, а затим ситно исецкајте.

Шаргарепу темељито исперите под текућом водом четком за поврће, а затим је огулите љуштилицом за поврће. Ољушћену шаргарепу нарибајте на крупно ренде или прођите кроз процесор.

Пилећи филе темељито оперите у текућој води, а затим осушите папирним убрусом. Припремљени пилећи филе исеците на неколико делова, а затим ставите у чинију блендера. Самељите пилећи филе док не постане гладак.

Дубоки тигањ добро загрејте на средњој ватри, додајте малу количину биљног уља, а затим ставите лук, шаргарепу и млевено пиле. Пржите док течност потпуно не испари. Затим додајте со и црни бибер по укусу, као и пасту од парадајза. Добро промешајте, поклопите и пирјајте око 5 минута.

Направите Бецхамел дијететски сос. Ставите потребну количину природног јогурта у дубоку посуду, додајте пилеће јаје, со и бибер, па додајте мало мушкатног орашчића.