кућа
➠ Тиквице
➠ Јела од тиквица
➠ Тиквице у рерни без уља

Тиквице у рерни без уља

4106

Кухиња Европски

Садржај калорија 143,3 кцал

Портионс 4 порт.

Време кувања 35 минута

Протеини * 8.3 гр.

Масти * 14,5 г

Угљени хидрати* 3.3 гр.

Садржај

Најлакши начин да направите тиквице је да их испечете у рерни. Показало се да јело није само брзо, већ и здраво. Нискокалорично јело може се прилагодити дијететском ако уместо павлаке користите немасни сир и природни јогурт.

Састојци

Тиквице 2 ком. пармезан 100 г Бели лук 2 зуба. Павлака 150 г Млевени црни бибер укус Со укус Зелени опционо

Процес кувања

Припремите храну која вам је потребна за припрему оброка. Тиквице темељито оперите и оставите да се осуше. Одрежите крајеве тиквица и огулите кожицу љуштилицом за поврће. Очишћене тиквице исеците на танке кришке. Ако су тиквице младе, није их потребно гулити.

Припремљени плех обложити папиром за печење или силиконском простирком. Распоредите тиквице, потпуно напунивши плех. Зачините сољу и црним бибером по укусу.

У мању чинију ставите павлаку и бели лук, претходно их огулите и провуците кроз пресу или исецкајте ножем. Зачините сољу и бибером. По жељи додајте провансалско биље. Одлично се слажу са печеним поврћем. Темељито промешајте сос.