кућа
➠ Тиквице
➠ Јела од тиквица
➠ Бродови од тиквица са ћуретином

Бродови од тиквица са ћуретином

1790

Кухиња Руски

Садржај калорија 88,8 кцал

Портионс 4 порт.

Време кувања 65 минута

Протеини * 8,8 г

Масти * 7,4 гр.

Угљени хидрати* 2,9 гр.

Садржај

Тиквице са ћуретином су две нискокалоричне намирнице које се могу користити за прављење укусних дијететских јела. Да бисте диверзификовали своју исхрану док губите тежину, препоручујем да припремите ове чамце за тиквице са ћурећим месом.

Састојци

Тиквице 2 ком. Ћурећи филе 200 гр. пармезан 40 гр. мирођија 30 гр. Вода 2 тбсп Јогурт 150 г Сунцокретово уље 1 тбсп

Процес кувања

Ћурећи филе оперите, осушите папирним убрусом и исеците на мале комаде.

Месо ставите у блендер и самељите док не постане глатко.

Добијено млевено ћуреће месо пребаците у чинију, посолите, ставите ситно исецкани копар. Помешајте.

У посуду сипајте биљно уље, додајте воду. Тамо ставите млевено месо. Пирјајте, повремено мешајући, док се не скува, док вишак течности не испари.

Оперите тиквице, скините им кожу ако су тврде. Тиквице прережите по дужини на 2 дела. Ножем и кашиком узмите пулпу са семенкама. Она није потребна.

Равномјерно у све чамце ставите надјев од мљевеног меса, врх намажите природним јогуртом без додатака. Напуњене тиквице пребаците у плех обложен тепихом или пергаментом за печење или пресавијте у посуду за печење.