кућа
➠ Тиквице
➠ Јела од тиквица
➠ Бродови од тиквица са пилетином и сиром

Бродови од тиквица са пилетином и сиром

3742

Кухиња Источноевропска

Садржај калорија 65,6 кцал

Портионс 6 порт.

Време кувања 50 минута

Протеини * 6,5 гр.

Масти * 4,1 гр.

Угљени хидрати* 2,5 гр.

Садржај

Желео бих да предложим укусан и здрав рецепт који је савршен чак и за касну вечеру. Чамци од тиквица са пилетином и сиром нискокалорично су здраво јело које ће се свидети свима. Ово јело ће посебно ценити они који воде здрав начин живота и прате своју исхрану и фигуру.

Састојци

Процес кувања

Тиквице темељито оперите под хладном текућом водом и осушите на чистом кухињском убрусу. Одрежите крајеве тиквица и преполовите их по дужини. Кашиком уклоните пулпу, а затим исеците на мале коцкице.

Пилећи филе темељито исперите под хладном текућом водом, а затим осушите папирним убрусом. Пилећи филе исеците на мале коцкице.

Парадајз темељито оперите под хладном текућом водом, а затим га исеците на мале коцкице.

Першун и копар исперите под текућом водом, отресите вишак влаге и ситно исецкајте ножем. Бели лук ољуштите, исперите под водом и ситно исецкајте.

Ставите потребну количину природног јогурта у дубоку посуду, додајте сецкано зачинско биље и бели лук. Темељито промешајте.

Затим распоредите исецкану пулпу тиквица, сецкани парадајз и пилећи филе. Зачините сољу и црним бибером по укусу. Добро промешати.

Припремљене тиквице зачините сољу и бибером. Ставите на плех, равномерно распоредите припремљени фил. Ставите плех у загрејану рерну и пеците јело на 180 степени око 25 минута.

У међувремену нарибајте тврди сир на крупније ренде. Након истека времена извадите чамце са тиквицама из рерне, поспите их нарибаним сиром и поново ставите у рерну на 10 минута.