Категорије
Празнине за зиму
  1. кућа
  2. ➠ Тиквице
  3. ➠ Јела од тиквица
  4. ➠ Бродови од тиквица са поврћем

Бродови од тиквица са поврћем

0
2768
Кухиња Руски
Садржај калорија 49 кцал
Портионс 2 порт.
Време кувања 70 минута
Протеини * 0,6 г
Масти * 5,6 г
Угљени хидрати* 3,5 гр.
* по 100 гр. производ
Бродови од тиквица са поврћем
Садржај

Предлажем да скувам здраво нискокалорично јело - чамце од тиквица са поврћем. За пуњење можете изабрати поврће према властитом укусу. Јело се лако припрема и лагано је чак и за касну вечеру.

Састојци

Процес кувања

Корак 1 од 6
Припремите потребне састојке за пуњене тиквице. Бундеву и шаргарепу темељито оперите, осушите, одрежите им крајеве и огулите их љуштилицом за поврће. Младе тиквице не морате гулити. Исеците шаргарепу на мале коцкице. Такође исперите стрелице копра и белог лука, осушите и исеците.
Корак 2 од 6
Кашиком извадите језгро семенки из тиквица. Намажите чамце за тиквице с мало биљног уља и ставите на лим за печење или у посуду за печење. Ставите лим за печење у загрејану рерну и пеците чамце на 190 степени око 30-35 минута.
Корак 3 од 6
У међувремену припремите фил. Добро загрејте тигањ на средњој ватри и премажите га са мало биљног уља. Месо тиквица ситно исецкајте и ставите у загрејану тепсију заједно са шаргарепом и стрелицама белог лука. Повремено промешајте, пирјајте на тихој ватри 10-15 минута.
Корак 4 од 6
Неколико минута пре кувања, додајте сецкани копар, посолите и додајте црног бибера по укусу. Добро промешајте, а затим склоните са ватре.
Корак 5 од 6
Лагано извадите печене чамце од тиквица из пећнице, лагано их посолите и напуните припремљеним филом. Поново ставите плех у загрејану рерну и пеците чамце око 10-15 минута.
Корак 6 од 6
Након истека времена, извадите готову посуду из пећнице и мало је охладите. Послужите дијеталне чамце од тиквица са поврћем на столу у порцијама. Јело се може јести и топло и хладно. Ови чамци се могу одозго посути лаким сиром.

Пријатно!

Слични рецепти

Оставите коментар

Име
Емаил
Тект *