кућа
➠ Тиквице
➠ Јела од тиквица
➠ Тепсија са тиквицама и броколијем од поврћа

Тепсија са тиквицама и броколијем од поврћа

3978

Кухиња Руски

Садржај калорија 117,5 кцал

Портионс 4 порт.

Време кувања 70 минута

Протеини * 5,5 гр.

Масти * 6,6 гр.

Угљени хидрати* 10,3 г

Тепсија са тиквицама и броколијем од поврћа

Садржај

У овом рецепту се подстиче да брзо припремите укусан и дијететски оброк. У рерни скувајте тепсију са тиквицама и броколијем. Јело се може послужити уз породичну вечеру или припремити за децу.

Састојци

Тиквице 1 КОМ. Броколи 200 гр. Егг 4 ствари. Павлака 1 тбсп. Пшенично брашно 0,5 тбсп. Сир 100 г Со укус Млевени црни бибер укус

Процес кувања

Тиквице добро оперите, огулите и нарибајте. Затим масу од тиквица пребаците у засебну чинију, мало посолите и оставите 20 минута да тиквице дају свој сок.

Броколи поделите на појединачне цвасти и кувајте их 3-4 минута у сланој води. Затим купус одбаците у цедиљку.

Разбијте јаја у посебну чинију, додајте им павлаку, бибер и добро промешајте пенастом зубом. У ову смесу сипајте брашно и нарибани сир. Поново добро промешајте.

Рендане тиквице исцедите и равномерно пребаците у подмазан плех. Распоредите цветове броколија преко тиквица. Припремљену смесу прелијте преко поврћа.