Категорије
Празнине за зиму
  1. кућа
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ ПП карбонара са пилетином

ПП карбонара са пилетином

0
672
Кухиња Италијан
Садржај калорија 185,2 кцал
Портионс 4 порт.
Време кувања 55 минута
Протеини * 10,5 г
Масти * 11 гр.
Угљени хидрати* 28,6 гр.
* по 100 гр. производ
ПП карбонара са пилетином
Садржај

Данас желим да поделим одличан нискокалорични рецепт са пилећом карбонаром. Јело је савршено за све који пазе на своју фигуру и исхрану. Дијетална паста ће се свидјети апсолутно свима. Уравнотежен оброк ће вас задовољити без штете по вашу фигуру.

Састојци

Процес кувања

Корак 1 од 14
Припремите потребне састојке за прављење дијететске пилеће карбонаре.
Корак 2 од 14
Замрзнуту броколи ставите у дубоку посуду и прелијте кључалом водом.
Корак 3 од 14
Пилећи филе оперите, осушите папирним убрусом и исеците на мале, средње велике комаде.
Корак 4 од 14
Сипајте воду у лонац, ставите на ватру и прокухајте, посолите, ставите количину фарфале наведене у рецепту. Кухајте док не буде ал денте вријеме назначено на паковању, оциједите кроз цједиљку.
Корак 5 од 14
Лук огулите и нарежите на коцкице средње величине.
Корак 6 од 14
Шампињоне добро ољуштити и исећи на мале кришке.
Корак 7 од 14
Загрејте дубоку таву на лаганој ватри, сипајте биљно уље, додајте сецкани лук, непрестано мешајући, пржите док не постане провидан.
Корак 8 од 14
Исецкани пилећи филе и печурке ставите у тигањ на пржени лук и пржите док настали сок потпуно не испари. Зачините сољу и бибером.
Корак 9 од 14
Оцедите броколи кроз цедиљку, пустите да се вишак течности исцеди, а затим одвојите врх од стабљика.
Корак 10 од 14
Исецкајте стабљике броколија оштрим ножем и додајте у тигањ прженим састојцима. Кувати на лаганој ватри 5-7 минута, поклопљено.
Корак 11 од 14
Затим распоредите врх купуса. Угаси мало.
Корак 12 од 14
Сипајте потребну количину павлаке са ниским садржајем масти. Промешајте и доведите док не постане густо.
Корак 13 од 14
Кувани фарфалле ставити у припремљени сос, добро промешати, загрејати неколико минута, а затим склонити са ватре.
Корак 14 од 14
Кувану тестенину ставите на порције и поспите је сецканим зачинским поврћем. Послужите ПП карбонару са пилетином.

Једите укусну храну без штете по своју фигуру!

Слични рецепти

Оставите коментар

Име
Емаил
Тект *