кућа
➠ Салате
➠ Салате од морских плодова
➠ Салата од шкампа, лигњи и руколе

Салата од шкампа, лигњи и руколе

1039

Кухиња Европски

Садржај калорија 42,3 кцал

Портионс 4 порт.

Време кувања 15 минута.

Протеини * 5,4 гр.

Масти * 2,8 гр.

Угљени хидрати* 3,7 гр.

Садржај

Салате са плодовима мора савршено надопуњују зачињена рукола. Пробајте здраву ужину богату протеинима за лагану вечеру. Јело је једноставно и брзо се припрема.

Састојци

Процес кувања

Лук исеците врло танко. Најбоље од свега у пола прстена. Исецкајте љуту паприку и зачинско биље. Умешајте храну у одговарајућу дубоку чинију, додајте кашику лимуновог сока и промешајте.

Затим исеците остатак поврћа: краставац, парадајз и паприку. Шаљемо на заједничко јело.

Скувати лигње и шкампе док не омекшају, ставити у цедиљку и додати поврћу.

Руколу ставите на тањир за сервирање.

Равномерно распоредите све остале састојке на руколу. Зачините салату мешавином маслиновог уља, соли, бибера и сусама. Хладно предјело од морских плодова је спремно!