Категорије
Празнине за зиму
  1. кућа
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Салата са туњевином и авокадом и кукурузом

Салата са туњевином и авокадом и кукурузом

0
874
Кухиња Европски
Садржај калорија 81,6 кцал
Портионс 4 порт.
Време кувања 20 минута.
Протеини * 5,5 гр.
Масти * 5,6 г
Угљени хидрати* 5,7 г
* по 100 гр. производ
Салата са туњевином и авокадом и кукурузом
Садржај

Салата са авокадом, туњевином и кукурузом може заменити читав оброк. Хранљив и задовољавајући, богат витаминима, савршено се уклапа у готово сваку дијету. Важно је изабрати квалитетне производе са добрим саставом. И, наравно, авокадо би требао бити зрео и мекан.

Састојци

Процес кувања

Корак 1 од 5
Прво, припремимо авокадо. Исперите и осушите плодове. Сваки авокадо преполовите по дужини, померајте половине у супротним смеровима. Откријте авокадо, уклоните коштице и огулите половине. Сада пулпу треба исећи на мале коцке. Да авокадо не потамни, можете га лагано попрскати лимуновим соком.
Корак 2 од 5
Прелазимо на парадајз. Треба их опрати, оцедити и исећи на комаде који су пропорционални комадима авокада. Ако током сечења исцури превише сока, морате га исцедити. Додајте исецкани парадајз у авокадо.
Корак 3 од 5
Отворимо теглу конзервираног кукуруза, ставимо кукуруз у цедиљку, пустимо да течност исцури и исперемо под текућом водом. Додајте припремљени кукуруз са осталим састојцима.
Корак 4 од 5
Лук огулите и нарежите оштрим ножем на танке, прозирне полу -прстенове. Сипајте их у остале резане компоненте. Додајте со, млевени црни бибер, одозго осушен оригано, прелијте маслиновим уљем и лимуновим соком. Лагано промешајте да се прелив и сви зачини равномерно распореде.
Корак 5 од 5
Отворите конзерву туњевине из конзерве, исцедите вишак сока. Вилицу поделите на мале комаде. Листове салате стављамо на порционе тањире, око два комада по порцији. На њих кашиком распоредите салату, а по њима распоредите комаде туњевине. Послужите одмах након кувања, док салата не изгуби свежину.

Пријатно!

Слични рецепти

Оставите коментар

Име
Емаил
Тект *