кућа
➠ Тепсија
➠ Тепсија од скуте
➠ Тепсија од скуте ПП

Тепсија од скуте ПП

5122

Кухиња Руски

Садржај калорија 130,7 кцал

Портионс 6 порт.

Време кувања 60 минута

Протеини * 8.4 гр.

Масти * 4.4 гр.

Угљени хидрати* 18,6 гр.

Садржај

Људима који се придржавају правилне исхране важно је да припремају укусна и разноврсна јела, јер у супротном може постати досадно. За доручак и ужину добро је припремљена тепсија од скуте: лако се припрема, богата је протеинима, а садржај калорија на 100 г је око 170 кцал.

Састојци

Скута 1% 600 гр. Егг 3 ком. Кукурузни скроб 60 гр. Кравље млеко 150 мл. Душо укус Кокосове пахуљице 3 кашике

Процес кувања

Претходно извадите сву храну из фрижидера како би имала времена да се загреје на собну температуру. Кукурузни скроб се може заменити скробом од кромпира, али може доћи до благог укуса. По жељи, уместо меда или замене за шећер, можете користити обичан шећер по укусу, међутим, уз правилну исхрану, то није добродошло.

У чинију ставити скуту, умутити јаја, све прелити млеком. У смешу просијати кукурузни скроб и додати заслађивач. Промешајте и пробијте масу скуте блендером или варјачом како бисте се ослободили грудвица и зрна скуте. Додајте кокос и промешајте. Осим тога, можете додати било које суво воће.

Рерну загрејте на 180 степени. Масу од скуте сипајте у посуду за печење, подмазану комадом путера. Пеците око 40-45 минута. док се не појави пријатан мирис и златносмеђа кора.