Категорије
Празнине за зиму
  1. кућа
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Тепсија од карфиола и млевеног меса

Тепсија од карфиола и млевеног меса

0
646
Кухиња Руски
Садржај калорија 170,9 кцал
Портионс 6 порт.
Време кувања 40 минута
Протеини * 9,9 гр.
Масти * 10,7 г
Угљени хидрати* 17,7 г
* по 100 гр. производ
Тепсија од карфиола и млевеног меса
Садржај

Карфиол је једна од нискокалоричних и дијететских врста купуса, богата корисним витаминима за људски организам. Од цветања карфиола може се припремити много укусних јела. Препоручујем да направите укусну тепсију од карфиола и млевеног меса. Одлична опција за лагану вечеру.

Састојци

Процес кувања

Корак 1 од 8
Припремите храну која вам је потребна за дијеталну тепсију.
Корак 2 од 8
Сипајте хладну воду у дубоки лонац, посолите, ставите на средњу ватру, прокухајте. Поделите купус на цвасти средње величине. Пупољке карфиола ставите у кључалу воду. Кухајте 5 минута. Охладите и исецкајте ножем.
Корак 3 од 8
Лук огулите и ситно исецкајте, додајте у кувани карфиол. Додајте млевено пиле и добро промешајте.
Корак 4 од 8
Припремљену посуду за печење намажите са мало уља. Пребаците припремљену масу и изравнајте облик. Парадајз добро оперите, исеците на мале комаде и ставите на врх карфиола.
Корак 5 од 8
Намажите врх са мало мајонезе, ако желите да тепсија буде мање калорична, уместо мајонеза користите немасну павлаку или природни јогурт.
Корак 6 од 8
Сир нарибати на крупно ренде. Да бисте смањили садржај калорија у оброку, користите немасни сир.
Корак 7 од 8
Калуп ставите у добро загрејану рерну. Пеците 25 минута на 180 степени.
Корак 8 од 8
Припремљену тепсију исеците на порције. По жељи украсите свежим зачинским биљем.

Пријатно!

Слични рецепти

Оставите коментар

Име
Емаил
Тект *