Категорије
Празнине за зиму
  1. кућа
  2. ➠ Тиквице
  3. ➠ Јела од тиквица
  4. ➠ Тепсија од карфиола и тиквица

Тепсија од карфиола и тиквица

0
1492
Кухиња Европски
Садржај калорија 110,9 кцал
Портионс 8 порт.
Време кувања 35 минута
Протеини * 5,4 гр.
Масти * 8,8 г
Угљени хидрати* 3,7 гр.
* по 100 гр. производ
Тепсија од карфиола и тиквица
Садржај

Тепсија од поврћа је издашно и укусно јело. Његова посебност је велика количина витамина и низак садржај калорија, што је добра вест. Тепсија не захтева много припреме.

Састојци

Процес кувања

Корак 1 од 5
Карфиол оперемо и поделимо на мале комаде. Кувајте око 10 минута, исцедите воду и оставите неко време.
Корак 2 од 5
Исеците лук на танке колутове и пошаљите га у загрејани тигањ, лагано пржите. 1-2 минута је довољно.
Корак 3 од 5
Очистимо тиквице, ослободимо се семена изнутра. Исеците на коцке средње величине и пошаљите на лук. Пржите 3-5 минута на средњој ватри.
Корак 4 од 5
Посуду за печење премажите уљем. Ширимо карфиол и тиквице са луком. Попуните поврће павлаком. Сир утрљајте на грубо ренде и прелијте по површини тепсије.
Корак 5 од 5
Печемо у рерни загрејаној на 180 степени око 15 минута. Сир треба да се потпуно отопи, али не и да изгори. Готову тепсију поспите сецканим зачинским биљем и послужите.

Слични рецепти

Оставите коментар

Име
Емаил
Тект *