Категорије
Празнине за зиму
  1. кућа
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Тепсија од карфиола и пилетине

Тепсија од карфиола и пилетине

0
650
Кухиња Европски
Садржај калорија 102,5 кцал
Портионс 6 порт.
Време кувања 60 минута
Протеини * 9,2 гр.
Масти * 7,1 гр.
Угљени хидрати* 2,8 гр.
* по 100 гр. производ
Тепсија од карфиола и пилетине
Садржај

Дијететски ручак решив је проблем ако знате рецепт за тепсије од карфиола и пилетине. Јело је врло мекано, ароматично и сочно, иако садржи минимум калорија. Овај рецепт је одличан за здраву исхрану и исхрану.

Састојци

Процес кувања

Корак 1 од 9
Карфиол скувајте у сланој води 10 минута док се напола не скува.
Корак 2 од 9
Исеците филе бутине на велике комаде. Додајте им соја сос, мешајте.
Корак 3 од 9
На дно посуде за печење сипајте мало биљног уља, ставите пилетину у калуп, па исецкане шампињоне.
Корак 4 од 9
Следећи слој је кувани карфиол.
Корак 5 од 9
За сос, у посебној посуди, помешајте природни јогурт са јајетом и пола сира, нарибаног на грубом ренде. Сос мало посолите и тамо додајте зачине.
Корак 6 од 9
Равномјерно сипајте сос у посуду за печење преко карфиола.
Корак 7 од 9
По врху поспите тепсију од карфиола и пилетине преосталим сиром и, по жељи, зачинским биљем.
Корак 8 од 9
Печемо пола сата у рерни загрејаној на 180 степени. Затим пажљиво извадите тепсију, оставите да се мало охлади.
Корак 9 од 9
Режемо на порције и позивамо породицу да уживају у здравом ручку!

Слични рецепти

Оставите коментар

Име
Емаил
Тект *