Kategorier
Tomrum för vintern
  1. Hem
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Zucchinirätter
  4. ➠ PP -lasagne med kyckling och zucchini

PP -lasagne med kyckling och zucchini

0
6203
Kök Italienska
Kaloriinnehåll 126,8 kcal
Portioner 6 port.
Tillagningstid 75 minuter
Proteiner * 7,8 g
Fetter * 7,8 g
Kolhydrater* 6,8 g
* per 100 gr. produkt
PP -lasagne med kyckling och zucchini
Innehåll

Kalorifattig och hälsosam mat bör förbli aptitretande och god. Grönsaksklättring från zucchini och kycklingbröst är ett bra alternativ till pasta, medan det tar bort kaloririka livsmedel, det visar sig vara enkelt och lämpligt för personer som övervakar sin kost. En sådan maträtt kommer att ge energi för hela dagen.

Ingredienser

Tillagningsprocessen

steg 1 av 13
Ta bort skalet från löken, skölj och skär den i små bitar.
steg 2 av 13
Skala morötterna, skölj och riv grovt.
steg 3 av 13
Vrid kycklingfilén till köttfärs i köttkvarn eller mixer.
steg 4 av 13
Häll lite olja i en förvärmd panna och överför alla beredda ingredienser. Stek tills den är mjuk, tillsätt tomatpuré och rör om. Stek sedan i 1 minut och stäng av.
steg 5 av 13
Vi kommer att förbereda en sås som är mindre kaloririk och mycket hälsosammare än den klassiska. I en högkantad skål, kombinera ägg, yoghurt och muskotnöt.
steg 6 av 13
Smaksätt med salt och peppar och rör om väl och vispa med en mixer.
steg 7 av 13
Pastaplattor kommer att ersätta krogplattor. Tvätta grönsaken, torka den med en handduk, klipp av svansen och skär längs tunna skivor.
steg 8 av 13
Häll lite sås på botten av en ugnsform.
steg 9 av 13
Lägg 1/2 skivor squash ovanpå varandra på sina ställen.
steg 10 av 13
Bred ut färsen och grönsaksfyllningen ovanpå.
steg 11 av 13
Fördela resterande zucchini över toppen och toppa med såsen.
steg 12 av 13
Strö ost jämnt över skålens yta.
steg 13 av 13
Sätt in skålen i en varm ugn och koka i 190 grader i 30-40 minuter tills den är gyllenbrun. Skiva hälsosam lasagne i portioner med en vass kniv och njut.

Smaklig måltid!

Liknande recept

Lämna en kommentar

namn
E-post
Text *