Kategorier
Tomrum för vintern
  1. Hem
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Blomkål och köttfärsgryta

Blomkål och köttfärsgryta

0
646
Kök Ryska
Kaloriinnehåll 170,9 kcal
Portioner 6 port.
Tillagningstid 40 minuter
Proteiner * 9,9 gr.
Fetter * 10,7 g
Kolhydrater* 17,7 g
* per 100 gr. produkt
Blomkål och köttfärsgryta
Innehåll

Blomkål är en av de kalorifattiga och olika typerna av kål, rik på användbara vitaminer för människokroppen. Många läckra rätter kan beredas från blomkålens blomställningar. Jag rekommenderar att göra en smakfull blomkål och köttfärsgryta. Ett bra alternativ för en lättare middag.

Ingredienser

Tillagningsprocessen

steg 1 av 8
Förbered maten du behöver till din dietgryta.
steg 2 av 8
Häll kallt vatten i en djup kastrull, salt, sätt på medelvärme, koka upp. Dela kålen i medelstora blomställningar. Lägg blomkålsknopparna i kokande vatten. Koka i 5 minuter. Kyl och hacka med en kniv.
steg 3 av 8
Skala löken och hacka den fint, lägg i den kokta blomkålen. Tillsätt den hackade kycklingen och blanda väl.
steg 4 av 8
Smörj den förberedda ugnsformen med lite olja. Överför den förberedda massan och släta över formen. Tvätta tomaterna väl, skär i små bitar och lägg ovanpå blomkålen.
steg 5 av 8
Smörj överdelen med lite majonnäs, om du vill att grytan ska vara mindre kaloririktig, använd fettfattig gräddfil eller naturlig yoghurt istället för majonnäs.
steg 6 av 8
Riv osten på ett grovt rivjärn. För att minska kaloriinnehållet i din måltid, använd ost med låg fetthalt.
steg 7 av 8
Lägg formen i en väl förvärmd ugn. Grädda i 25 minuter i 180 grader.
steg 8 av 8
Skär den förberedda grytan i portioner. Garnera med färska örter om så önskas.

Smaklig måltid!

Liknande recept

Lämna en kommentar

namn
E-post
Text *