วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตในสัดส่วนน้ำ
เด็กผู้หญิงที่ทำตามรูปร่างและนับแคลอรี่ปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตไม่ใช่นม แต่ทำด้วยน้ำ เพื่อให้โจ๊กออกมาไม่หนามากและในเวลาเดียวกันก็ไม่มีน้ำมากจำเป็นต้องสังเกตสัดส่วนที่ถูกต้องของส่วนผสม
| สินค้า 100g | แคลอรี่ | โปรตีน | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
|---|---|---|---|---|
| ซีเรียล | 342 | 13.2 | 5.9 | 59 |
| เนย | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| น้ำตาลทราย | 399 | 0 | 0 | 100 |
| ที่รัก | 328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| แอปเปิ้ล | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| ลูกเกด | 286 | 2.3 | 0.5 | 64.7 |
| ฟักทอง | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| ถั่ว | 607 | 19.5 | 53.5 | 16 |
| อบเชย | 208.8 | 2 | 1.2 | 27.5 |
| กล้วย | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |