สลัดอโวคาโดปูอัดไข่
มีตัวเลือกมากมายในการทำสลัดปูอัด ในสูตรนี้ เราขอแนะนำให้เพิ่มชิ้นอะโวคาโดและผักสด น้ำสลัด - คลาสสิคมายองเนส อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการ คุณสามารถเปลี่ยนมายองเนสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ และเลือกเมนูที่มีแคลอรีต่ำได้
สลัดปูอัด ข้าวโพด แตงกวา และมะเขือเทศ
10 สุดยอดส่วนผสมที่ใช้มากที่สุดภายใต้สลัดปู
| สินค้า 100g | แคลอรี่ | โปรตีน | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
|---|---|---|---|---|
| ปูอัด | 86 | 5.7 | 0.8 | 14.1 |
| แตงกวา | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| ข้าวโพดกระป๋อง | 61 | 2 | 0.8 | 12.2 |
| มายองเนส | 245 | 0.5 | 25 | 4 |
| อาโวคาโด | 160 | 2 | 14.66 | 1.83 |
| ต้นหอม | 27 | 1 | 0.5 | 5.7 |
| น้ำมะนาว | 33 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| ข้าวสีขาว | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| กะหล่ำปลี | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |