หมวดหมู่
ช่องว่างสำหรับฤดูหนาว

เตาอบไก่กับบวบPP

0
8526
ครัว ยุโรป
ปริมาณแคลอรี่ 89.6 กิโลแคลอรี
ส่วน 4 พอร์ต
เวลาทำอาหาร 50 นาที
โปรตีน * 7.8 กรัม
ไขมัน * 6.2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต* 3.6 กรัม
เตาอบไก่กับบวบPP

ไก่กับบวบในเตาอบเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำสำหรับผู้ที่ทานอาหารตาม จานนี้มีแคลอรีไม่มากแต่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และเหนือสิ่งอื่นใด จานนี้ก็ยังอร่อยอย่างน่าประหลาดใจอีกด้วย

วัตถุดิบ

ขั้นตอนการทำอาหาร

ขั้นตอน 1 จาก 9
บวบของฉันหั่นเป็น 2 ส่วน ใช้ช้อนดึงเนื้อออกจากเนื้อบวบ (พักไว้ก็จะยังสะดวก)
ขั้นตอน 2 จาก 9
เนื้อไก่ของฉันหั่นเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆ
ขั้นตอน 3 จาก 9
มะเขือเทศของฉันแล้วยังหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ขั้นตอน 4 จาก 9
ปอกกระเทียมสับละเอียด ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง ย่างและสับละเอียด
ขั้นตอน 5 จาก 9
ผสมโยเกิร์ต สมุนไพร และกระเทียมในภาชนะแยกต่างหาก
ขั้นตอน 6 จาก 9
รวมเนื้อไก่ มะเขือเทศ และน้ำสลัดโยเกิร์ตลงในชามลึก ผสมทุกอย่างให้ละเอียด
ขั้นตอน 7 จาก 9
ใส่ไส้ในเรือสควอช จาระบีแผ่นอบด้วยน้ำมันพืชส่งบวบยัดไส้ไป ปรุงอาหารในเตาอบที่อุ่นถึง 200 องศาเป็นเวลา 20 นาที
ขั้นตอน 8 จาก 9
หลังจาก 20 นาทีเปิดเตาอบแล้วโรยชีสสควอชกับชีสขูดบนเครื่องขูดหยาบ ทิ้งจานไว้ในเตาอบอีก 10 นาทีจนชีสเป็นสีน้ำตาล
ขั้นตอน 9 จาก 9
ไก่หอมและแคลอรี่ต่ำกับบวบในเตาอบพร้อมแล้ว! อร่อย!

สูตรที่คล้ายกัน

ทิ้งข้อความไว้

ชื่อ
อีเมล
ข้อความ *