แพนเค้ก Kefir กับคอทเทจชีสและแอปเปิ้ล
แพนเค้กที่ละเอียดอ่อนและโปร่งสบายซึ่งอาจเป็นแนวคิดอาหารเช้าที่ดีที่สุดในสุดสัปดาห์! เพิ่มคอทเทจชีสลงในแป้งเพื่อให้แพนเค้กของเรามีรสครีม และแอปเปิ้ลขูดเล็กน้อยก็จะให้รสเปรี้ยวและฉ่ำ
| สินค้า 100g | แคลอรี่ | โปรตีน | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
|---|---|---|---|---|
| แอปเปิ้ล | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| คีเฟอร์ | 41 | 3.6 | 1.5 | 3.6 |
| น้ำตาลทราย | 399 | 0 | 0 | 100 |
| แป้งสาลี | 334 | 10.3 | 1.1 | 68.9 |
| น้ำมันพืช | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ครีมเปรี้ยว | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| คอทเทจชีส | 103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
| อบเชย | 208.8 | 2 | 1.2 | 27.5 |
| ยีสต์แห้ง | 44 | 3.6 | 1.6 | 4.2 |
| ฟักทอง | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |