Pilaf กับไก่ในหม้อในเตาอบ
pilaf ไก่ที่หลวมและเผ็ดสามารถอบในเตาอบในหม้อ วิธีนี้จะคงความหอมและรสชาติของอาหารไว้ได้ แนวคิดในการทำอาหารนี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแบบครอบครัว
| สินค้า 100g | แคลอรี่ | โปรตีน | ไขมัน | คาร์โบไฮเดรต |
|---|---|---|---|---|
| หัวหอม | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| แครอท | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| น้ำมันพืช | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| ข้าวสีขาว | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| กระเทียม | 14.9 | 0.7 | 0 | 3 |
| ใบกระวาน | 313 | 7.6 | 8.4 | 48.7 |
| ศิระ | 112 | 12 | 5 | 32 |
| ขมิ้น | 312 | 9.7 | 3.3 | 44.4 |
| น้ำมันมะกอก | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| เนื้อไก่ | 110 | 21 | 2.5 | 0 |