Lean pilaf na may mga kabute
0
390
Kusina
Asyano
Nilalaman ng calorie
92.9 kcal
Mga bahagi
4 port.
Oras ng pagluluto
60 minuto
Mga Protein *
2.9 gr.
Fats *
4.9 gr.
Mga Karbohidrat *
20.5 g
Ang Pilaf ay isang napaka "maginhawa" na ulam para sa isang walang imik na menu. Maraming mga pagkaing halaman ang maayos sa bigas. At kung magdagdag ka ng mga kabute, nakakuha ka ng isang napaka matagumpay na kumbinasyon, na ilang mga tao ang tatanggi. Para sa samyo, syempre, huwag nating kalimutan ang tungkol sa mga pampalasa at halaman. Ang safron ay lalong mabuti para sa kulay. Kung hindi, maaari ka ring kumuha ng turmeric.
Mga sangkap
Proseso ng pagluluto
Sa isang kaldero o isang makapal na pader na kasirola, painitin ang gayong dami ng langis ng halaman upang takpan nito ang ilalim ng isang layer ng isang sentimo. Linisan ang mga champignon ng basang tela at gupitin. Isawsaw ang mga nakahandang kabute sa mainit na langis at iprito ito hanggang sa halos lahat ng likido ay sumingaw. Peel ang mga sibuyas, banlawan, tuyo at gupitin sa maliit na piraso. Peel ang mga karot mula sa itaas na balat, banlawan, tuyo at kuskusin sa isang magaspang kudkuran. Ibuhos ang sibuyas sa kawa sa mga kabute, iprito ito ng ilang minuto, pagpapakilos, hanggang sa maging transparent ito. Pagkatapos ay idagdag ang mga karot at patuloy na iprito ang lahat nang magkasama hanggang sa ang mga karot ay malambot - isa pang apat hanggang limang minuto. Hugasan ang kamatis, tuyo ito at gupitin sa mga cube. Inilagay namin ang mga ito sa isang kaldero, ihalo. Magdagdag ng tim, safron, asin sa panlasa, pukawin at kumulo para sa isa pang tatlo hanggang apat na minuto.
Paunang hinugasan ang bigas sa maraming bahagi ng tubig hanggang sa maging malas ang mga butil at ang tubig ay lumabas sa bigas na ganap na malinis. Inilalagay namin ang mga hugasan na cereal sa isang kaldero sa mga pritong gulay. Magdagdag ng mga dahon ng bay, ibuhos sa tubig upang masakop nito ang mga nilalaman ng kaba sa pamamagitan ng isang sentimeter. Isinasara namin ang pilaf na may takip, pakuluan, pagkatapos ay babaan ang temperatura ng kalan sa isang minimum at lutuin ang ulam sa loob ng dalawampung minuto.
Bon Appetit!