ev
➠ pilav
➠ pilav
➠ Yavaş bir tencerede tavuklu diyet pilav

Yavaş bir tencerede tavuklu diyet pilav

1229

Mutfak Doğu

kalori içeriği 110.4 kcal

Porsiyonlar 3 bağlantı noktası.

Pişirme süresi 100 dakika

Proteinler * 6.5 gr.

yağlar * 0.9 gr.

karbonhidratlar* 19,4 gr

İçerik

Yavaş pişirici, geleneksel pilavın yarısı kadar kaloriye sahip olduğu için diyet yapanlar için harika bir sıcak yemek olacak olan tavuklu diyet pilavı pişirmenizi sağlar. Tavuğun (göğüs) en düşük kalorili kısmından ve neredeyse bitkisel yağsız pilav yapıyoruz. "Güveç" ve "Pilav" veya "Pirinç" programlarında diyet pilavı pişirme.

İçindekiler

Tavuk göğsü 300 gr. Beyaz pirinç 300 gr. Soğan 1 BİLGİSAYAR. Sarımsak 1 BİLGİSAYAR. Havuç 2 adet Sebzeler için baharat damak zevki Tuz damak zevki

Pişirme işlemi

Pişirmeden önce multicooker kasesini biraz bitkisel yağ ile yağlayın.

Yıkanmış tavuk göğsünü küçük (2 cm'ye kadar) küpler halinde kesin. Soğanı soyun ve ince doğrayın.

Doğranmış göğüs ve soğanı multicooker kasesine aktarın. Kapağı kapatın ve "Söndürme" programını 10 dakika çalıştırın. Bu süreden sonra her şeyi bir spatula ile karıştırın.

Havuçları soyun, durulayın ve ince şeritler halinde doğrayın. Soyulmuş kişnişleri bıçakla doğrayın.

Sonra doğranmış havuç ve sarımsakları bir kaseye koyun, ½ yemek kaşığı dökün. ılık su ve beğeninize tuz ve baharat ekleyin. Tavuk göğsünü sebzelerle aynı programda 20 dakika daha pişirin. Bu süre zarfında tavuk eti pişirilir.

Gerekli miktarda pirinci ve soyulmamış sarımsağı soğuk suyla iyice durulayın.

Daha sonra yıkanmış pirinci eşit bir tabaka halinde bir kaseye koyun ve sarımsağı ortasına koyun. Kaseye 200 ml daha su dökün. Kapağı kapatın ve 20 dakika boyunca "Pilav" veya "Pirinç" programını açın.

Bu süreden sonra kapağı açın ve pirinç için yeterli su olup olmadığına bakın, bu aynı zamanda pirincin cinsine de bağlıdır. Biraz su ekleyin ve aynı programda 10 dakika daha pişirmeye devam edin.

Programın bittiğine dair sinyalden sonra, tavuklu diyet pilavını kapalı kapağın altında 20 dakika multicooker'de bırakın. Daha sonra pilavı spatula ile karıştırarak servis yapın.

Afiyet olsun!