Kategoriler
Kış için boşluklar
  1. ev
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Ton balığı ve ıspanak salatası

Ton balığı ve ıspanak salatası

0
968
Mutfak Avrupalı
kalori içeriği 80,7 kalori
Porsiyonlar 2 bağlantı noktası.
Pişirme süresi 40 dakika
Proteinler * 5.4 gr.
yağlar * 6.5 gr.
karbonhidratlar* 6.8 gr
* 100 gr. ürün
Ton balığı ve ıspanak salatası
İçerik

Dikkatinize sunulan yemek, şenlikli menüye mükemmel bir şekilde uyacak ve kimseyi kayıtsız bırakmayacak. Eşsiz bir tada sahip faydalı malzemeler, sunum özgünlüğü. Ve bunlar ton balığı ve ıspanak salatasının tüm avantajları değil.

İçindekiler

Pişirme işlemi

adım 1 8 üzerinden
Gerekli malzemeleri hazırlayalım.
adım 2 8 üzerinden
Ton balığı filetosunu yıkıyoruz. Susam tohumu, kekik, tuzu ayrı bir kapta birleştirin. Bu karışım ton balığı filetosu ile kaplanmalıdır.
adım 3 8 üzerinden
Ardından, bir tavayı ısıtmanız ve ton balığı parçalarını her iki taraftan kızartmanız gerekir.
adım 4 8 üzerinden
Benim sebzelerim. Soğanı soyun ve halkalar halinde kesin, biberi doğrayın, domatesleri ikiye bölün.
adım 5 8 üzerinden
Ispanağı yıkayıp fazla nemini attıktan sonra yapraklarını bir salata kasesine alıyoruz. Ispanakların üzerine doğranmış soğan, domates, biber, zeytin, bir tutam tuz ve karabiber ve iki yemek kaşığı sıvı yağ koyun. Her şeyi iyice karıştırın ve limon suyu serpin.
adım 6 8 üzerinden
Ortaya çıkan sebze karışımını düz bir tabağa koyun.
adım 7 8 üzerinden
Kızarmış ton balığı filetosunu yaklaşık 1 cm kalınlığında şeritler halinde kesin.
adım 8 8 üzerinden
Ton balığı parçalarını sebze karışımının üzerine koyun. Çanak hazır.

benzer tarifler

yorum Yap

İsim
E-posta
Metin *